練習瑜伽除了能增加身體的柔韌性、穩定情緒外，還能降血壓、穩心律、提高心髒儲備能力等好處。研究發現，即使每天只做一組簡單的動作，如拜日式，都會有助心髒健康，其好處體現在以下幾個方面。
1.減輕壓力。壓力會導致人們出現一系列與心髒病有關的行為和風險因素，包括高血壓、吸煙、缺乏運動和暴飲暴食。瑜伽在減輕壓力、抑郁和焦慮程度方面發揮了重要作用。美國密歇根州的心髒病學家喬爾?卡恩認為，瑜伽讓練習者把注意力放在呼吸上，從而起到了減壓作用。
2.降血壓。2014年的一項研究發現：與不鍛煉的人相比，參加瑜伽練習至少８周的人血壓出現了輕微下降。紐約艾伯特愛因斯坦醫學院臨床醫學副教授羅伯特?奧斯特菲爾德博士解釋，瑜伽將提高身體素質和減輕壓力有機結合，從而平穩了血壓。
3.提高有氧代謝能力。發表在《體育運動醫學與科學雜志》上的一項研究成果顯示：心衰患者在練習瑜伽後，其有氧代謝能力提高了22%，心髒炎症有所減輕，心血管耐力和生活質量均得到了提高。
4．舒緩不規則心跳。一項針對49名房顫患者展開的研究發現：練習瑜伽的房顫患者其發病次數減少了約一半，他們的心率和血壓也有所降低。
5.增加社會歸屬感。在心髒病發作或其他重大心血管疾病事件發生後，很多病人會感到社會隔離感，有些人甚至發展為抑郁症。卡恩博士認為，參加瑜伽課程所形成的社會歸屬感有助於緩解抑郁情緒和孤獨感，它能讓練習者感到周圍的環境是安全的，並與其他人發生互動和連接，也更有可能做出健康的決定。
